Jedzenie w restauracjach wcale nie musi skończyć się nadwagą. Planując spotkanie, w terminarz wpisz też konkretne miejsce i menu.
Dania, które możesz brać w ciemno.
Jedzenia w galeriach handlowych niby nie lubisz, a jednak to robisz. Bo siłownia, bo przedłużenie umowy z operatorem czy zakup pralki. Wg. sondaży, 66% Polaków wybiera gotowe jedzenie z wygody. A galeria daje Ci to, co cenisz najbardziej: komfort i wielofunkcyjność. Zamiast walczyć z tymi faktami, tudzież swoją połówką, która celebruje chwile spędzone w sklepowych alejkach, wykorzystaj czas i miejsce do swoich celów.
Zrobiłem mały rekonesans popularnych restauracji sieciowych, przyjmując 2 kryteria: adekwatność miejsca do okoliczności oraz rozsądne, dietetycznie menu. Zaczynamy od miejsca na randkę – żeby wilk był syty, a jego owieczka w skowronkach.
Na randkę: Sushi
Dlaczego tu?
Sushi to dobra porcja białka, wolno uwalnianych węglowodanów, ale – co bardzo istotne – to cała feeria różnych smaków: od najostrzejszych, które znajdziesz w wasabi, po delikatnie słodkie nuty w imbirze. Wszystko to pobudza i wyostrza zmysły. Uramaki zawierają grillowanego łososia. To bezpieczniejszy wybór, bo nie każdy lubi surową rybę. Oprócz tego znajduje się tam kawior, który od zawsze był kojarzony z wielkimi salonami i wykwintnością, a dodatkowo jest uważany za afrodyzjak.
Co Ci to daje?
Ten zestaw zaspokoi apetyt i rozbudzi zmysły. Łosoś zawiera aminokwas o nazwie arginina, który – wg wielu doniesień – może zwiększać ukrwienie penisa i wydłużać czas wzwodu. Podobne działanie ma witamina B12, która jest obecna w rybie. Ryż to węglowodany powoli uwalniające energię, której nie powinno Ci zabraknąć w czasie wieczoru. Dodatkowo to niezbyt duża dawka kalorii.
Wybierz: Łosoś i warzywa
Co Ci to daje?
Po siłowni – dość szybko, bo najlepiej w pierwszej godzinie powinieneś uzupełnić węglowodany i białko, by Twój organizm nie pobrał go z mięśni. Porcja ryby to zwykle ok. 150 g, co daje Ci 36 g potrzebnego do budowy mięśni pełnowartościowego białka. Warzywa to porcja zdrowych węglowodanów, które przywrócą Ci energię po treningu. Przygotowywane na parze mają więcej witamin i mikroelementów od gotowanych, co przyspieszy regenerację sił.
Uważaj
Możesz chcieć wybrać tuńczyka zamiast łososia – ze względu na nieco większą ilość białka. Jednak to łosoś jest niezrównany, jeśli chodzi o ilość kwasów omega-3: ma ich 10-krotnie więcej. A to one odgrywają kluczową rolę w regeneracji mięśni.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz