Odżywki nie gwarantują sukcesu - jedynie
pomagają go osiągnąć. Pod warunkiem, że wiesz, co bierzesz. Tu głowa jest ważniejsza
od mięśni.
Każdy człowiek jest inny (różni nas wiek, wzrost, waga,
przemiana materii, kondycja itd.) i ma inne cele związane z siłownią (chce
schudnąć, nabrać siły, rozbudować mięśnie itd.). Łączy nas jedno - chęć
zrobienia czegoś pozytywnego ze swoim ciałem i życiem. Zgadza się? Jeśli
uważasz, że w dążeniu do sukcesu przyda Ci się wsparcie, wybierz odpowiedni
suplement dla siebie, ale pamiętaj - nic nie zastąpi zdrowej diety i uczciwego
treningu.
Główne zasady suplementacji :
1. Dieta to podstawa
Słowo suplement pochodzi od łacińskiego "supplementum", co oznacza "dodatek, uzupełnienie". Nie próbuj więc odżywkami, którymi zamierzasz wesprzeć swój trening na siłowni, zastępować normalnych posiłków opartych na zasadach zdrowego odżywiania. Tylko dzięki połączeniu suplementów z odpowiednią dietą osiągniesz swoje cele, bez względu na to, czy będzie to pozbycie się brzuszka, czy zbudowanie potężnej muskulatury.
Słowo suplement pochodzi od łacińskiego "supplementum", co oznacza "dodatek, uzupełnienie". Nie próbuj więc odżywkami, którymi zamierzasz wesprzeć swój trening na siłowni, zastępować normalnych posiłków opartych na zasadach zdrowego odżywiania. Tylko dzięki połączeniu suplementów z odpowiednią dietą osiągniesz swoje cele, bez względu na to, czy będzie to pozbycie się brzuszka, czy zbudowanie potężnej muskulatury.
2. Kto pyta, nie błądzi (i nie traci)
Jeśli zamierzasz sięgnąć po suplementy i odżywki przed zakupem dobrze się zastanów, czego potrzebujesz. Preparaty te nie należą do tanich, więc szkoda wyrzucać pieniądze w błoto, a poza tym źle zastosowane, mogą Ci zaszkodzić zamiast pomóc. Jeśli czegoś o danym suplemencie nie wiesz, nie bój się pytać fachowców - trenerów, lekarzy, farmaceutów odnośnie korzyści z jego stosowania, zasad dawkowania itd.
Jeśli zamierzasz sięgnąć po suplementy i odżywki przed zakupem dobrze się zastanów, czego potrzebujesz. Preparaty te nie należą do tanich, więc szkoda wyrzucać pieniądze w błoto, a poza tym źle zastosowane, mogą Ci zaszkodzić zamiast pomóc. Jeśli czegoś o danym suplemencie nie wiesz, nie bój się pytać fachowców - trenerów, lekarzy, farmaceutów odnośnie korzyści z jego stosowania, zasad dawkowania itd.
3. Ostrożność nie zaszkodzi
Nigdy nie kupuj suplementów z nieznanych źródeł, po niewiarygodnie niskich cenach, w opakowaniach "zastępczych". Odżywki sportowe to biznes, którego wartość liczy się w miliardach dolarów i niestety wielu oszustów próbuje uszczknąć kawałek tego tortu dla siebie. Wybieraj produkty tylko znanych firm - lepiej zapłacić za nie ciut więcej niż wkrótce wylądować w szpitalu albo na cmentarzu. Jeśli coś złego dzieje się z Twoim organizmem, bez wahania idź do lekarza, by sprawdził czy ma to związek z kupiona przez Ciebie odżywką.
Nigdy nie kupuj suplementów z nieznanych źródeł, po niewiarygodnie niskich cenach, w opakowaniach "zastępczych". Odżywki sportowe to biznes, którego wartość liczy się w miliardach dolarów i niestety wielu oszustów próbuje uszczknąć kawałek tego tortu dla siebie. Wybieraj produkty tylko znanych firm - lepiej zapłacić za nie ciut więcej niż wkrótce wylądować w szpitalu albo na cmentarzu. Jeśli coś złego dzieje się z Twoim organizmem, bez wahania idź do lekarza, by sprawdził czy ma to związek z kupiona przez Ciebie odżywką.
4. Bądź regularny
Większości suplementów stosuje się w cyklach - to znaczy, że po pewnym czasie odstawia się je, aby organizm nie przyzwyczaił się do nich, przez co spadłaby ich skuteczność. Efekty zażywania odżywek są mniejsze również wtedy, kiedy nie bierzesz ich regularnie. Stosuj się do instrukcji umieszczonych na opakowaniu - napisali je ludzie, którzy z reguły są w tej dziedzinie mądrzejsi od Ciebie - lub poradź się w tej kwestii swojego trenera. Nie warto także stosować zbyt wielu suplementów jednocześnie.
Większości suplementów stosuje się w cyklach - to znaczy, że po pewnym czasie odstawia się je, aby organizm nie przyzwyczaił się do nich, przez co spadłaby ich skuteczność. Efekty zażywania odżywek są mniejsze również wtedy, kiedy nie bierzesz ich regularnie. Stosuj się do instrukcji umieszczonych na opakowaniu - napisali je ludzie, którzy z reguły są w tej dziedzinie mądrzejsi od Ciebie - lub poradź się w tej kwestii swojego trenera. Nie warto także stosować zbyt wielu suplementów jednocześnie.
5. Zwalcz pokusy
Aby maksymalnie wykorzystać kupione za ciężkie pieniądze suplementy, musisz nie tylko zmienić swoją dietę, ale też złe przyzwyczajenia i nałogi. Alkohol, papierosy i narkotyki nie tylko osłabiają działanie suplementów, ale ogólnie negatywnie wpływają na Twoje zdrowie i kondycję. Ze słodyczami i fast-foodami jest ten sam problem. Również imprezowanie do późnej nocy, zapominanie o śniadaniu czy rezygnowanie z błahych powodów z siłowni nie ułatwia zbudowania atletycznej sylwetki. Nie ma zmiłuj się - trening siłowy wymaga chociaż minimum samodyscypliny.
Aby maksymalnie wykorzystać kupione za ciężkie pieniądze suplementy, musisz nie tylko zmienić swoją dietę, ale też złe przyzwyczajenia i nałogi. Alkohol, papierosy i narkotyki nie tylko osłabiają działanie suplementów, ale ogólnie negatywnie wpływają na Twoje zdrowie i kondycję. Ze słodyczami i fast-foodami jest ten sam problem. Również imprezowanie do późnej nocy, zapominanie o śniadaniu czy rezygnowanie z błahych powodów z siłowni nie ułatwia zbudowania atletycznej sylwetki. Nie ma zmiłuj się - trening siłowy wymaga chociaż minimum samodyscypliny.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz