Dobra rozgrzewka to fundament dla Twojego treningu.

Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu niebezpiecznych kontuzji.

Zadania rozgrzewki:
- przygotowanie organizmu do wysiłku (efektem tego jest rozgrzanie mięśni, zwiększenie elastyczności więzadeł, zmniejszenie tarcia w stawach)
- przyspieszenie adaptacji do wysiłku (szybsza i lepsza wymiana tlanu pomiędzy naczyniami krwionośnymi i mięśniami)
- podniesienie temperatury ciała (mięsnie są lepiej ukrwione, zwiększa się pobudliwość, przyspiesza się reakcje energetyczne)
- pobudzony zostaje układ nerwowy

Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka  ? 
Rozgrzewka całego organizmu służy pobudzeniu układu mięśniowego, więzadłowo-stawowego oraz układu nerwowego do czekającego go wysiłku. Każdy powinien dopasować ją zgodnie z indywidualnymi warunkami fizycznymi i swymi predyspozycjami.

Prawidłowo rozgrzewka powinna trwać od 5 – 10 min.

W skład ćwiczeń rozgrzewkowych możemy wykonać skrętoskłony, skłony tułowia, krążenie bioder, krążenie ramion, krążenie przedramion, krążenie nadgarstków.